香草蛋白奶昔

这款香草蛋白奶昔是奶油味的，淡淡的水果味，富含蛋白质!它是完美的健康早餐或锻炼后的零食。

正在寻找富含蛋白质的零食?看看这个就知道了香草蛋白奶昔！它充满了奶油味，淡淡的水果味和25%的日常蛋白质!更棒的是:没有蛋白粉:全是天然的，美味的食材!它尝起来更像香草奶昔，而不是蛋白质饮料，这让它在我们家很受欢迎(我们3岁的孩子最喜欢它)。喝大杯的，你就已经摄入了一天所需蛋白质的一半!这是完美的能源奶昔，早餐奶昔或者锻炼后的零食。

为什么是最好的蛋白奶昔

有时蛋白质奶昔有一种人造蛋白粉的余味，或者尝起来像健康食品。这一次完全颠覆了这一点。为什么要做这种蛋白质奶昔?

• 它有纯正的甜味。就像香草奶昔加上热带水果。
• 它有丝滑的奶油质地．厚度刚好适合啜饮!
• 里面都是健康的成分。没有添加甜味剂:只有水果和酸奶。
• 它富含蛋白质，不含蛋白粉．它富含天然蛋白质，比如希腊酸奶和花生酱。

蛋白质奶昔的原料

这个相对较短的成分表可以用来制作蛋白质奶昔13克蛋白质。这是你每日所需蛋白质的25% !以下是你需要的:

• 希腊酸奶:希腊酸奶为餐桌带来大量优质蛋白质!它还含有益生菌，可以增强肠道健康。
• 花生酱:另一种蛋白质来源?上好的花生酱!它为这款冰沙带来了浓郁的风味，而不会让人难以抗拒。
• 冷冻菠萝:菠萝构成了这款冰沙的主体，带来了恰到好处的甜味。
• 香蕉:香蕉为这道菜带来了奶油的口感和另一种甜味。
• 牛奶:把它们和少量牛奶作为液体成分混合在一起:用你手边的任何种类的牛奶。
• 香草:香草精带来最后的味道!

做两个冰沙或一个很大的冰沙!

这个食谱足够做2个小冰沙，每个冰沙含有每日所需蛋白质的25%。或者如果你喜欢，你可以摄入更多的蛋白质，一份喝下整个奶昔!每份奶昔含有26克蛋白质．这是你每天所需的50%。

非常适合作为早餐或锻炼后的恢复

这款香草蛋白质奶昔是早餐的好选择，为你的一天提供蛋白质。或者，用它来锻炼后恢复!根据梅奥诊所的说法，为了帮助你的肌肉和能量恢复，你应该吃食物,含有碳水化合物和蛋白质在锻炼后的两个小时内。这种冰沙对双方来说都是不错的选择。

混合和变化:

想在这种蛋白质奶昔中加入你自己的旋转吗?下面是如何根据你手头的食材改变口味的方法:

• 改变坚果酱。试着用杏仁黄油或腰果黄油代替花生。如果不含坚果，可以试试向日葵黄油。
• 增加希腊酸奶。如果你愿意，你可以多放一点希腊酸奶，做一个更奶油的奶昔，
• 用冰冻的芒果或桃子。不喜欢菠萝，还是对菠萝过敏?试试冷冻芒果或桃子作为替代品。
• 添加椰子。再放一把椰子，更有热带风情!这里我们用烤椰子．

奶昔存储

冰沙最好立即食用。但这种蛋白质奶昔冷藏后可以保存1到2天，储存在密封容器或盖上盖子的玻璃瓶中。它可能会分离，这是非常自然的。摇一摇就可以了!提前一晚准备好早上的早餐是很好的。

这个蛋白质奶昔配方是…

素食和无麸质。

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更多奶昔食谱188BET体育app下载平台

下面是我们最喜欢的几个冰沙食谱188BET体育app下载平台,包括绿色，yogurt-based，以及更多:

• 绿色:羽衣甘蓝，鳄梨，绿色，速”y,或菠菜奶昔它的味道太诱人了，你会忘记你吃的是那些健康的食材。
• 浆果类:混合浆果，草莓，水果，蓝莓，蓝莓香蕉，草莓芒果，草莓香蕉或浆果杏仁牛奶奶昔酸甜果香十足!
• 水果:香蕉，菠萝，桃子，芒果，橙色,或西瓜奶昔多汁，微甜:非常清爽。
• 奶油:香草蛋白质，酸奶,或花生酱奶昔奶油味，甜甜的，味道浓郁。

另一种健康饮料?试试我们自制的康普茶！