下面这些米饭食谱向你展示了如何烹饪188BET体育app下载平台出完美的米饭!享受用这种全谷物做的基础菜、配菜和主菜。
想多吃全麦食品?这是世界上最流行的一种:大米。世界上几乎所有的菜系都吃米饭!它很容易制作,营养丰富,可以保存多年。但它也可能被搞砸:煮得太黏、太水或太脆。如果是米饭,你可能会得到一团乱麻。
这里有所有最好的米饭食谱,这样你每次都可以做得完美!188BET体育app下载平台这张清单包括如何煮白米和糙米,以及如何把米饭做成美味的配菜。它还展示了如何把米饭变成美味的健康晚餐食谱188BET体育app下载平台.准备开始了吗?
现在是我们的最佳大米食谱!188BET体育app下载平台
接下来,我们要介绍的是配菜米饭食谱:西南米饭沙拉!它将长粒印度香米与黑豆结合在一起,做成富含蛋白质的配菜。米饭用孜然、大蒜和苹果醋调味,然后与彩色甜椒、大葱和米饭混合。这是一个很棒的健康午餐或晚餐配菜。
这里有一个有趣的方法可以把日常米饭变成优雅的配菜:菠菜米饭!用普通的白米饭,用菠菜和大蒜煮一锅,然后用柠檬和菲达奶酪调味。这是一个优雅的地中海风格配菜,你可以为客人服务,或者只是用来调味工作日的晚上。而且,这是一种补充菠菜的好方法。美味,新鲜的味道是不真实的!
米饭做主菜的食谱:把它打扮成炒饭!有嚼劲的鸡蛋块、美味的姜和大豆,让人感觉充满活力。经过多年的修修补补,我们想要分享我们的主要方法。以下是如何做出最棒的炒饭!
曾经想煮糙米,直到你看到1小时的烹饪时间?谁在工作日的晚上有1个小时煮米饭?这是煮糙米的“快速方法”。它不是即时的,但它确实减少了时间投资。只需35分钟,你就有了一大锅营养丰富的糙米,每次都能煮得完美!
这里有一道美味的配菜:西班牙米饭!与它的名字相反,它实际上根本不是西班牙的:它是一种墨西哥风格的红米。这个食谱是一个快速简单的旋转:它使用萨尔萨酱快速得到大的味道。它还有一个特殊的味道秘密,让它从美味变成无法抗拒。
想要一道大胆的热带风味的配菜吗?试试椰子饭!椰子的淡淡的果味让每一口松软的米饭都充满了吸引力。椰子饭往往会黏糊糊的,还会浸水。以下是如何使它蓬松和椰子香味:两种不同的方法!
拌饭是一种韩国的大米做法:一碗温热的白米饭,浇上调味蔬菜,麻辣gochujang韩式辣椒酱和一个煎蛋。最好的部分是:在挖之前搅拌一下,将蔬菜中酸味和发酵的味道与奶油蛋黄融合在一起。这是绝对的魔法.
欢迎来到你最喜欢的健康米饭食谱。这款墨西哥卷饼充满了西班牙大米、调味黑豆、辣椒、洋葱和牛油果泥的味道。这是一种很好的方法,把这种填饱肚子的全谷物变成一顿饭!
另一种由短粒米制成的经典米饭食谱:意大利烩饭!意式烩饭是一种传统的意大利菜,用短粒米在肉汤里煮。加入肉汤会使谷物逐渐丰满,变得奶油状。这是我们的蘑菇烩饭食谱,里面有嫩煎蘑菇和美味的帕玛森奶酪。
从技术上讲,野生米实际上不是大米!它看起来像米,但它与白米和糙米不一样。它实际上是生长在湖泊和河流中的水草的种子。但由于它在烹饪中被视为大米,我们也把它包括在我们的米饭食谱中!188BET体育app下载平台这款野生米汤奶香浓郁,充满风味,充满了嫩蔬菜和丰盛的米饭。白豆和腰果带来奶油般的身体和蛋白质。每个人都要食谱——它太好吃了。
精米和糙米
精米和糙米的区别是什么?糙米更健康吗?当你有时间做的时候,糙米有很多营养价值。糙米含有大量的维生素、矿物质和有益化合物,因为它比白米加工得少。以下是分析:
- 糙米加工较少,因此营养成分较多。白米去掉了外壳、麸皮和胚芽,而糙米只去掉了外壳,保留了营养丰富的麸皮和胚芽。因此,糙米保留了白米缺乏的营养物质,如维生素、矿物质和抗氧化剂。
- 糙米含有更多纤维.一杯煮熟的白米含有0.6克纤维,但一杯煮熟的糙米含有3.2克纤维,占你每日所需纤维的13%。(源)
野生米和糙米
你知道野生米其实不是大米吗?(如果你读了上面我们的野生米汤,你就知道了!)这是一种生长在湖泊和溪流中的草的种子。但由于它看起来很像米饭,大多数菜系都把它当成米饭。
虽然它们没有血缘关系,但野生水稻经常被比作糙米.它们的营养差异是什么糙米和白米?
- 野生米的热量比糙米低,大约少66% !一杯煮熟的野生米含有166卡路里,一杯糙米含有248卡路里。(源)
- 野生米比糙米含有更多的蛋白质。一杯煮熟的野生米含有6.5克蛋白质,而糙米含有5.5克蛋白质。(源)
- 野生米和糙米都含有等量的纤维,每杯煮熟约3克。
更多米饭食谱188BET体育app下载平台
需要更多食谱?188BET体育app下载平台下面是一些关于这种谷物的食谱:
- 试一试素食红豆和米饭
- 配米饭鹰嘴豆咖喱,椰子扁豆咖喱或椰菜咖喱
- 加入米饭古巴黑豆或轻松爆炒蔬菜
- 去米填充橡子南瓜
- 做一个健康寿司碗,或真寿司食谱
- 在锅里加入米饭最佳素肉饼
- 搞混戳碗或三文鱼碗
- 用大米形成一个蔬菜汉堡包
15种重复制作的188BET体育app下载平台米饭食谱:香菜酸橙米饭等
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:15分钟
- 总时间:25分钟
- 产量:41x
描述
以下是如何制作香菜酸橙饭:任何一餐的完美主食!这道简单的配菜菜谱毫不费力就能做出来。
指令
- 在平底锅中加入2杯水,加入米饭。煮沸,然后盖上盖子,小火煮15分钟或直到水完全蒸发。煮米饭的时候,准备香菜,酸橙汁和酸橙皮。
- 盖上盖子,加入盐和蒜粉搅拌。盖上盖子,蒸10分钟。揭开盖子,加入香菜、椰子油、青柠汁和青柠皮搅拌。冷藏剩菜;要重新加热,在炉子上加热或在微波炉里加热几汤匙水,直到变暖变湿(你可能需要再加一小撮盐)。
笔记
*这个食谱做4份适中的份量。如果份量较大,可以按菜谱的1.5或2倍制作。
**你也可以用这个方法糙米如果你愿意的话。按照同样的说明,但是在步骤1中炖45分钟。
- 类别:配菜
- 方法:炉子上
- 菜:墨西哥的启发
- 饮食:素食主义者
关键词:大米的食谱188BET体育app下载平台
我今天亲自尝了你的食谱,觉得很好吃。感谢分享如此美味的食谱。你也可以喜欢我的博客。
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很棒的米饭食谱,很多不188BET体育app下载平台同的想法,香菜酸橙很棒!
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