奶油燕麦奶昔-一对厨师

这款燕麦奶昔配方是一种获得全谷物的奶油味和美味的方式!把它和花生酱、香蕉和肉桂混合。

燕麦片几乎每天都在我们的餐桌上烘烤燕麦片而且燕麦棒是我们的终极款待。我们可以每餐都吃它(毫不夸张)。所以这里还有另一种吃健康全谷物的方法燕麦片冰沙！把燕麦、香蕉和花生酱混合在一起，吃起来就像一碗燕麦!果泥散发着肉桂和奶油的香味。它富含蛋白质，是最理想的早餐奶昔或健康的零食．

燕麦奶昔原料

做这款燕麦奶昔你需要一些食材，如果你和我们一样，手头已经有了。以下是你需要知道的:

老式燕麦卷:使用普通的旧燕麦:不要想要替代钢切燕麦！它们是米饭的质地，很难混合
香蕉:室温!不客气
冰冻的菠萝:相信我们:它能做出恰到好处的甜味和冰冷的口感!
花生酱:添加奶油和蛋白质:坚果过敏，使用向日葵黄油
希腊酸奶:酸奶还能增加大量蛋白质和奶油味
牛奶:使用普通牛奶或下面的纯素牛奶
香草萃取物刚好能使香味浓郁
肉桂和盐:肉桂和燕麦片的味道很搭
冰:冰达到了恰到好处的冰的质感

口味变化和插件!

把食材扔进搅拌机，搅拌成美丽的奶油泥:你就得到了燕麦奶昔!喝一口，尝起来就像燕麦片。肉桂粉是燕麦片的关键。以下是对香蕉燕麦奶昔的一些调整，你可以做些改变:

定制肉桂:我们在下面的食谱中列出了一个范围。用半茶匙肉桂调味。
改变坚果酱:用任何一种坚果酱来代替花生酱，比如杏仁黄油，腰果黄油,或山核桃黄油．
添加茶香料:用舒适的茶香料肉桂。

做成素食燕麦奶昔

这款香蕉燕麦奶昔含有希腊酸奶，就像我们的许多奶昔食谱一样，富含蛋白质和健康的益生菌。188BET体育app下载平台但是想要一个素食奶昔？试试加燕麦牛奶。

喝燕麦牛奶(不要喝酸奶)。燕麦奶昔需要燕麦牛奶，对吧?我们喜欢用这个乳制品免费冰沙中的牛奶:它非常柔滑，对身体有好处。在当地的杂货店很容易买到。使用少量不含乳制品的牛奶，直到冰沙混合。
补充一些蛋白质!你会因为移除酸奶而失去一些蛋白质。这里有一些添加的想法植物蛋白:加入更多花生酱，或加入最多两汤匙奇亚籽。

奶昔存储

这杯燕麦奶昔混合后最好喝。但你可以提前做冰沙!将它们保存1天，冷藏在密封容器中或盖上盖子的玻璃瓶中。奶昔可能会分离，这是非常自然的。摇一摇就可以了!

燕麦片营养信息

为什么要做燕麦奶昔?燕麦是一种健康的全谷物，营养丰富。以下是你可以从燕麦中获得的一些有益物质(源)：

燕麦富含植物性蛋白质。一杯生燕麦含有11克蛋白质。这大约是你每天所需的20% !
燕麦富含纤维。一杯生燕麦含有8克纤维，约为每日所需纤维的30%。
燕麦很有饱腹感:它们可以降低食欲，帮助你摄入更少的卡路里。

这个燕麦奶昔食谱…

素食和无麸质。对于素食主义者，植物性和无乳制品，遵循上面部分的说明。

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