15个最佳羽衣甘蓝食谱188BET体育app下载平台

最简单的羽衣甘蓝食谱?炒甘蓝!羽衣甘蓝的味道太好了，它会让你每天都想做。这是一个伟大的壮举!单独上菜(而不是塞进菜里)时，绿叶蔬菜的味道很难获得菠菜洋蓟蘸酱)．但羽衣甘蓝只需10分钟就能做成一道让你欲罢不能的配菜。用大蒜调味，煮到鲜绿色，变软。

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需要一个健康的汤让所有人都满意的食谱?试试这道白豆羽衣甘蓝汤!丰盛的托斯卡纳羽衣甘蓝、白豆和西红柿漂浮在带有牛至和茴香味道的浓汤中。它就像我们最喜欢的汤的所有食谱的组合在一个碗里:舒适而大胆188BET体育app下载平台地中海式风格．只需30分钟，就能做出一大锅剩菜。

这道羽衣甘蓝藜麦沙拉食谱是午餐或配菜的完美选择!它很容易做，在冰箱里可以保存好几天。它富含营养丰富的食材，如托斯卡纳羽衣甘蓝、鹰嘴豆、甜椒、胡萝卜和藜麦，并裹上浓郁的调味料。完美的健康午餐!

这是我们所知道的最好的羽衣甘蓝食谱之一:我们保证!188BET体育app下载平台这款托斯卡纳羽衣甘蓝沙拉有能力改变各地讨厌羽衣甘蓝的人的想法。如果你抱怨羽衣甘蓝尝起来很苦，那是真的!但尝过这道羽衣甘蓝沙拉之后，你就会同意，羽衣甘蓝淋上柠檬味、大蒜味的帕尔玛干酪酱只会有一种效果:太过了美味的．

接下来是羽衣甘蓝食谱:辣羽衣甘蓝千层面!188BET体育app下载平台我们发现，这是说服人们吃甘蓝的最简单方法之一。它可能不是最健康的，但这是通往其他羽衣甘蓝食谱的大门!188BET体育app下载平台我们的辣羽衣甘蓝千层面使用免煮面条来减少准备时间，在经典的乳清干酪馅料中加入白软干酪。羽衣甘蓝的泥土味与浓郁的番茄酱和辛辣的红辣椒片相得益彰，这道菜让人难以抗拒。

这里有一道美味健康的配菜:烤羽衣甘蓝!烤箱烤托斯卡纳的羽衣甘蓝让它变软变嫩，但边缘酥脆，这给它带来了独特的口感。更好的是:你可以把它冷藏起来，在一周的餐食中使用。它可以作为配菜，扔进谷物碗里，或者放在三明治里或炒菜里。

Ribollita是一种意大利蔬菜炖菜，传统上是用面包使其变稠，以消化变质的面包皮。用文火慢炖，让味道完美地融合在一起。硬皮面包块泡在美味的肉汤里就像饺子一样。羽衣甘蓝也会吸收肉汤，让它在你的嘴里融化。

来看看最棒的羽衣甘蓝奶昔吧!是的，我们知道。“羽衣甘蓝奶昔”听起来会非常苦。这一个一点也不!充满青苹果、菠萝和香蕉的果香。它尝起来美味极了，但同时你也从绿叶蔬菜中获得了大量的营养。

你知道可以用羽衣甘蓝做香蒜酱吗?试试这个令人难以抗拒的甘蓝香蒜酱食谱!将这种绿叶蔬菜与帕玛森奶酪、大蒜、坚果和橄榄油混合搅拌，就能做出美味的鲜绿色浓汤，带着辛辣的味道。

为什么不把羽衣甘蓝做成薯片吃呢?这个羽衣甘蓝片食谱满足了任何咸零食的渴望!用托斯卡纳羽衣甘蓝很容易做，它的形状和味道都很完美。它们出来的时候非常脆，令人满意。唯一的问题是，他们瞬间就消失了!

如果你不相信羽衣甘蓝千层面，羽衣甘蓝披萨怎么样?这是我们最喜欢的羽衣甘蓝食谱之一，它的味道和质地的188BET体育app下载平台结合恰到好处。炒羽衣甘蓝、爽脆的开心果和红洋葱的辣味与黏糊糊的马苏里拉奶酪和鲜亮的披萨酱完美搭配。

让我们向你介绍烤羽衣甘蓝吧!就像烤长叶莴苣在美国，把绿叶蔬菜扔在烤架上是一件事。这道烤羽衣甘蓝烤出来酥脆焦香，略带烟熏味。当你在做主菜或其他蔬菜时，它非常适合放在烤架上。把它作为开胃菜或配菜来吃烧烤:这几乎就像烤羽衣甘蓝满足羽衣甘蓝芯片．

羽衣甘蓝是经典凯撒沙拉的理想配料!上面是自制的奶油凯撒沙拉酱这款羽衣甘蓝沙拉有一个独特的特点:脆脆的玉米面包丁!这道羽衣甘蓝沙拉酥脆、微甜，是一款你不想停止吃的沙拉!

这道托斯卡纳炖扁豆配羽衣甘蓝、西红柿和洋蓟，是一道充满意大利风味的健康简单的汤。它在一个小时内就能完成，而且只需要很少的技巧。意大利调味料和浓郁的火烤番茄使它成为令人难以抗拒的羽衣甘蓝食谱。

想要独特的羽衣甘蓝食谱?试试这个甘蓝洋蓟蔬菜煎蛋饼!意大利版的煎蛋卷，菜肉馅煎蛋饼是超级万能的。它可以当早餐、午餐或晚餐吃，热的、热的、甚至冷的都可以。(试试冷的三明治，你不会后悔的!)这个里面有切碎的羽衣甘蓝，浓郁的洋蓟，还有美味的罗马佩科里诺奶酪。

最后是羽衣甘蓝食谱:按摩羽衣甘蓝沙拉!188BET体育app下载平台在吃这道沙拉之前按摩一下羽衣甘蓝，让它吃起来又嫩又甜，而不是苦!你要做的就是用一点橄榄油按摩叶子，让它们变软。经过按摩的羽衣甘蓝配上石榴籽和苹果醋汁:甜甜的，扑鼻的，非常非常棒。