健康早餐三明治-一对厨师

这款健康的早餐三明治是用蔬菜和蛋白质开始新的一天的简单方法!菠菜羊乳酪馅是丰盛而令人满意的。

需要简单的早餐建议?这里有一个用蔬菜和蛋白质开始新的一天的快速而令人满意的方法:这个健康早餐三明治！早上吃糖很容易(格兰诺拉麦片、松饼、煎饼……你知道这些重量级的)。这个令人愉快的想法总是令人满意的。菠菜羊乳酪馅料味道浓郁，上面放着牛油果泥，含有更多健康脂肪。更好的是:你可以在10分钟内做好。

想要更快的早餐三明治?去5分钟早餐三明治！

这款健康早餐三明治的配料

早餐三明治是一个无限可定制的概念:老实说，我们可以每餐都吃它!这一个我们想保持简单和纯粹，重点是健康的蔬菜和易于组装。你会惊讶于食材的浓郁风味。这里不需要培根或香肠:味道自己就能保持!以下是你需要的基本配料:

全谷物英式松饼
蛋
橄榄油，盐和蒜粉
婴儿菠菜
羊乳酪
番茄
鳄梨

制作三明治的技巧

这款健康的早餐三明治依靠蔬菜和鸡蛋来提供美味、丰盛的味道。如果你喜欢，你可以在下面添加更多有趣的交换和变化来带来更多的阴谋。在你开始下面的食谱之前，需要注意以下几点:

用一个鸡蛋做低热量的三明治，或者用两个鸡蛋做更饱的三明治。两个鸡蛋就足够了，所以如果你像我们一样喜欢清淡的早餐，你可以只吃一个。
把菠菜和鸡蛋围成一个薄圈煮熟，然后对折两次。把鸡蛋叠起来，做成楔形，这样三明治就有了高度和质感。
使用羊奶酪作为低热量、风味丰富的选择。只需一汤匙的羊奶酪就能带来相当多的味道，比经典的美国奶酪或切达奶酪更健康。

互换和变化

在这款健康的早餐三明治中，有很多混合口味的方法!以下是更多的想法:

使用百吉饼薄片而不是英式松饼(我们喜欢O 'Doughs的百吉饼，它不含麸质，是素食主义者)
使用其他炒蔬菜:切得很薄，以达到折叠楔形
在牛油果泥中加入莎莎酱或者用买来的鳄梨色拉酱代替
加入辣酱(如乔鲁拉)

更健康的早餐建议

还在寻找更多健康的方式开始新的一天吗?试试这些健康早餐建议：

试试色彩鲜艳的早餐蔬菜拼盘或者一个简易豆腐炒
吃低热量食物鸡蛋松饼
选择酸奶冻糕
烤了神奇早餐饼干
快速行动松软干酪早餐碗或者选择美味的燕麦片
试一试为忙碌的早晨提前准备早餐

这个健康的早餐三明治食谱是…

素食者。对于无麸质，使用无麸质百吉饼，如O 'Doughs。如果不含乳制品，就不要加奶酪。对于素食主义者来说，用这个豆腐炒作为馅料。

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