12种简单的藜麦食谱188BET体育app下载平台

不管你是爱他的人还是恨他的人，有一件事是真的。刚从锅里捞出来的藜麦味道很淡。你得有一些锦囊妙计才能让它尝起来很美味。这是我们最好的藜麦食谱，可以把它做成完美的调味配菜。只需几种简单的食材就能让它从平淡无奇变成风味十足!即使是讨厌藜麦的人也会想再吃一口……我保证。

这是一道新鲜、美味、百搭的主力沙拉:这道熟食风格的藜麦沙拉!用这种蓬松的谷物做沙拉的方法有很多种，经过多年的实验，我们发现了一个．这道藜麦食谱让人耳目一新，里面混杂着松脆的、五颜六色的蔬菜，蓬松的藜麦粒，还有辛辣的第戎芥末油醋汁。它是蔬菜包装，使它成为一个伟大的方式添加蔬菜作为晚餐配菜，午餐的想法，甚至野餐或聚餐。

这些加载藜麦玉米饼是我们最喜欢的独特的藜麦吃法之一!他们是美味的素食塔可食谱，特色是塔可香料藜麦塔可馅料，甜椒沙拉，辣酸奶油(或素食酸奶油)和菲达奶酪!而且只需要30分钟就能做好，这使它们成为我们最简单的藜麦食谱。188BET体育app下载平台

又一道美味的藜麦沙拉……藜麦塔博勒色拉!草本欧芹、鲜亮的柠檬、松脆的西红柿和黄瓜的组合有种神奇的魔力。传统的中东塔博勒色拉是用碾碎小麦快速烹饪而成的全谷物．但既然藜麦是当下流行的谷物，为什么不试试搭配藜麦呢?事实证明，它的效果非常好，可以在这道经典沙拉中加入美味的无麸质沙拉。

这款富含蛋白质的藜麦辣椒是粉丝的最爱!做起来很简单，而且味道也很杰出的．(我们希望你能同意。)它有一丝烟熏味，突出了浓郁的番茄和美味的黑豆。在上面撒上你最喜欢的配料，它是如此丰盛和美味，你会忘记它也是健康的。

最后是藜麦菜:藜麦碗!如今，碗餐非常受欢迎，它们经常出现在我们的餐桌上，因为这是将随机食材变成健康晚餐的最简单方法之一!但问题是:你不能把任何东西都扔进碗里。一碗好的谷物必须是调味好的，并在颜色、质地和味道上形成对比。这是一个希腊灵感和明星我们的easy鹰嘴豆罐头与经验丰富的藜麦颜色鲜艳的蔬菜和芝麻酱．

这里有一个藜麦食谱，非常新鲜，可以保存一周的餐食:羽衣甘蓝藜麦沙拉!它充满了健康的成分:藜麦，羽衣甘蓝，辣椒，胡萝卜:然后覆盖着美味的，超浓郁的酱汁!这是所以味道很好，可以在冰箱里保存3到4天。午餐变得更刺激了!它还可以作为健康晚餐的配菜沙拉。

这些美味的素食玉米卷饼里塞满了洋蓟和藜麦!它们是一种填饱肚子的素食食谱，非常适合喂饱一群人。当亚历克斯第一次尝试这道藜麦食谱时，他说馅料的肉质让他想起了鸡肉——这对这道没有肉的食谱来说是很大的赞扬。哦，它们看起来也很漂亮!上面是切成薄片的红洋葱圈，可爱的紫色圆圈与明亮的蒙特雷杰克奶酪、新鲜的香菜和碎奶酪形成了鲜明的对比。

接下来是简单的藜麦食谱，藜麦炒饭!188BET体育app下载平台这种独特的炒饭是用藜麦代替米饭，并加入了菠菜、甜菜和羽衣甘蓝等绿色蔬菜。亚历克斯和我一直在没有食谱的情况下做藜麦炒饭，作为工作日晚上的简单晚餐。一旦你做了几次这个食谱，你就可以掌握窍门，并定制它来消耗冰箱里的蔬菜。这是我们最喜欢的藜麦餐之一:尤其是用剩菜剩饭做的，因为它是用冷藜麦做的!

这道藜麦填充辣椒食谱是一道色彩丰富、美味可口的健康晚餐，充满了地中海口味有柠檬、欧芹和羊乳酪。烤辣椒很简单:只需要30分钟，你可以在准备剩下的食谱的时候做。要做藜麦馅料，先炒葱和大蒜，然后加入藜麦、切碎的开心果、欧芹、辣椒粉、牛至和柠檬。然后把馅料塞进辣椒里，撒上适量的菲达奶酪(素食者可以省略)。

这款地中海藜麦沙拉以绿色蔬菜、羊乳酪、卡拉玛塔橄榄和藜麦番茄混合沙拉为特色。这是我们应读者要求做的帕涅拉藜麦沙拉的山寨版!Sofrito是西班牙、意大利、葡萄牙和拉丁美洲烹饪中常用的酱料。在西班牙菜里，用橄榄油煮大蒜、洋葱、辣椒粉和西红柿。混合的藜麦番茄软饭有一种几乎肉质的口感，使它变得丰盛而饱腹主菜沙拉．

这个藜麦食谱需要一些时间来制作，但它完全值得!这些美味的藜麦汉堡很容易制作，可以在冰箱里保存几天。你可以把它们和面包一起吃，或者把它们放在一层绿色蔬菜上，这是一种无麸质的选择。撒上鹰嘴豆泥和鳄梨，开始吃吧!