简单的鹰嘴豆罐头——几个厨师

这是如何烹饪鹰嘴豆罐头,味道令人惊叹!这道菜将温和的bean的可以转换成一顿饭在5分钟。

想知道我们的一个最好的简单饭技巧吗?试试这些简单的鹰嘴豆罐头,做一个平淡的方式可以豆味道惊人的5分钟!这是我们的一个最好的秘密晚餐吃健康植物基于常规。因为这里的情况是:我们从食谱每天晚上不做饭。188BET体育app下载平台很多个晚上我们将即兴表演晚餐使用中我们发现储藏室或冰箱。通常情况下,你会看到这些简单的鹰嘴豆菜单上!他们对健康的午餐,或工作在一碗谷物的蛋白质。真的,我们应该把这些救生鹰嘴豆。

的五成分使鹰嘴豆罐头味道很棒

不是每个人都知道如何使鹰嘴豆味道很棒。事实上,相当多的人告诉我们,他们无法处理鹰嘴豆的味道或纹理。这是一个技巧试穿那些鹰嘴豆的所爱的人的仇敌。需要5分钟,这让他们尝起来像一些全新的东西!这就是范本做饭鹰嘴豆罐头一个flash(或跳转到菜谱开始):

鹰嘴豆罐头:鹰嘴豆罐头是主要在我们的厨房:我们买吨!您还可以使用煮熟的鹰嘴豆,当然。避开减少钠,因为这些通常是非常乏味的。
新鲜大蒜:必要时你可以¼茶匙蒜粉。但新鲜大蒜的最好方法是即时的味道。
烟熏辣椒粉:熏西班牙各种辣椒添加合适的烟雾缭绕的底色(你可以使用它很多其他的食谱188BET体育app下载平台)。替代标准辣椒如果你不能找到它。
橄榄油
盐

如何烹饪鹰嘴豆罐头吗

一旦你有你所有的成分组合,它是一块蛋糕做饭鹰嘴豆罐头。事实上,它只需要5分钟。这是怎么做:

切碎的大蒜。你唯一需要做的剁砍一个大蒜瓣。不是一个职业在脱皮和切碎吗?去如何切碎大蒜。
用橄榄油爆香大蒜1分钟。煮,直到你开始闻到铁板漂亮,但布朗之前。这应该花30秒到1分钟。
把鹰嘴豆罐头、熏辣椒粉和盐2分钟。烹调直到他们只是温暖。你会惊讶的味道来自在短短几分钟的烹饪。

双这个食谱4份,或剩饭剩菜!

这道菜是1鹰嘴豆罐头。多少次,相当于取决于你为它服务。通常可以表明它有3人份。但是如果你提供它作为你的主要植物性蛋白质,你可能会想要更像2人份保持完整。

做四个吗?只是双这道菜!它还在冰箱里呆2 - 3天,所以你可以做一个更大的配方和再热吃整个星期。

为这些简单的鹰嘴豆罐头的方法

有很多方法来为这些罐装鹰嘴豆,使一个简单的午餐或晚餐!这里有一些服务建议:

与皮塔饼三角形和新鲜蔬菜。皮塔饼切成三角形,然后加入切西红柿和黄瓜撒上一点盐。一步在上面洒羊乳酪。
作为一个粮食碗。添加奎奴亚藜或大米、新鲜蔬菜、卡拉马塔橄榄,芝麻酱。即时希腊碗!
烤蔬菜。使烤蔬菜和使用这些鹰嘴豆蛋白。
一个红薯。做一个烤地瓜,然后用芝麻酱和新鲜莳萝和欧芹。
鹰嘴豆凯撒沙拉。添加这些经典的凯撒沙拉做一个素食晚餐。

有很多更多的方式享受鹰嘴豆。你将如何服务?

鹰嘴豆营养

为什么吃鹰嘴豆罐头吗?这强大的豆类充满了好东西。这里有一些理由爱鹰嘴豆bean:

富含植物性蛋白质。1杯有14.5克的蛋白质,大约30%的每日所需的蛋白质(源)。
优秀的纤维来源。1杯也有12.5克纤维,对你的日常需要的50% (源)。
可以帮助你管理你的体重。鹰嘴豆是低热量密度,也就是说,它们提供一些热量相对于它们包含的营养。高蛋白质和纤维还有助于满足食欲和减少热量摄入的食物。(源)

让我们知道如果你试试这个简单的鹰嘴豆罐头的配方和你想在下面的评论!

这个简单的鹰嘴豆罐头的配方是…

素食者、素食、植物性无乳糖和无谷蛋白。

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