以下是如何烹饪罐装鹰嘴豆，让它们尝起来很棒!这个食谱可以在5分钟内把一罐平淡的豆子变成一顿饭。
想知道我们最简单的用餐技巧吗?试试这些简单的鹰嘴豆罐头，5分钟就能让一罐豆子变得美味的方法！这是我们定期吃健康植物性晚餐的最好秘密之一。因为事情是这样的:我们不是每天晚上都照着食谱做饭。188BET体育app下载平台很多晚上，我们会用在食品储藏室或冰箱里找到的东西做即兴晚餐。通常，你会在菜单上看到这些简单的鹰嘴豆!它们是很好的健康午餐，或者是谷物碗里的蛋白质。真的，我们应该叫它们救生鹰嘴豆．
的五个制作鹰嘴豆罐头的原料
不是每个人都知道如何让鹰嘴豆变得美味。事实上，很多人告诉我们，他们无法接受鹰嘴豆的味道和质地。所以这里有一个小技巧，可以试试那些讨厌鹰嘴豆的人。只需要5分钟，就能让它们尝起来完全不同!以下是瞬间烹饪罐装鹰嘴豆所需的材料(或直接跳到食谱开始):
- 鹰嘴豆罐头:罐装鹰嘴豆是我们食品储藏室的主食:我们马上就买好几吨!你也可以使用煮熟的鹰嘴豆当然。避免低钠食品，因为这些食品通常都很清淡。
- 新鲜大蒜:必要时，你可以用1 / 4茶匙大蒜粉。但是新鲜的大蒜是速食的最好方法。
- 烟熏辣椒粉:熏过的西班牙辣椒粉增添了恰到好处的烟熏基调(你可以把它用在还有很多其他食谱188BET体育app下载平台)．如果你找不到标准辣椒粉，可以用它代替。
- 橄榄油
- 盐
如何烹饪罐装鹰嘴豆
一旦你把所有的材料都准备好了，做罐装鹰嘴豆就是小菜一碟了。事实上，只需要5分钟。下面是该怎么做:
- 把大蒜切碎．你唯一需要做的就是切碎一瓣大蒜。不擅长削皮和切碎?去如何切蒜末．
- 用橄榄油炒大蒜1分钟。煮到你开始闻到它的香味，咝咝作响，但在它变成棕色之前。这需要30秒到1分钟。
- 将罐装鹰嘴豆、烟熏辣椒粉和盐煮2分钟。煮到它们完全热透。你会惊讶于烹饪几分钟就能散发出的味道。
双倍的食谱，4丰盛的份量，或剩菜!
这是一罐鹰嘴豆罐头的食谱。这相当于多少份取决于你怎么上菜。易拉罐通常表明每个容器有3份。但如果你把它作为你的主要植物性蛋白质，你可能需要每容器多吃两份才能保持饱腹感。
为四个人做一顿饭?把这个食谱加倍!它还可以在冰箱里保存2到3天，所以你可以做一个更大的食谱，重新加热一周食用。
做这些简单的罐装鹰嘴豆的方法
有很多方法可以把这些罐装鹰嘴豆做成简单的午餐或晚餐!以下是一些实用的建议:
- 还有皮塔饼和新鲜蔬菜。将皮塔饼切成三角形，然后加入番茄片和黄瓜，撒上少许盐。再撒上一点菲达奶酪。
- 作为一个谷物碗。加入藜麦或大米，新鲜蔬菜，卡拉玛塔橄榄和芝麻酱。速食希腊碗!
- 搭配烤蔬菜。使烤蔬菜用这些鹰嘴豆作为蛋白质。
- 就为了一个红薯。做一个烤红薯，然后在上面加上芝麻酱新鲜的莳萝和欧芹。
- 鹰嘴豆凯撒沙拉。将这些添加到经典凯撒沙拉做一个素食晚餐．
鹰嘴豆还有很多吃法。你怎么招待他们?
鹰嘴豆营养
为什么要吃罐装鹰嘴豆?这种强大的豆类富含有益物质。以下是爱上鹰嘴豆的几个原因:
- 富含植物蛋白。一杯含14.5克蛋白质，约占每日所需蛋白质的30% (源)．
- 极好的纤维来源。一杯也含有12.5克纤维，约占你每日所需的50% (源)．
- 也许能帮你控制体重。鹰嘴豆的卡路里密度低，这意味着相对于它们所含的营养物质，它们提供的卡路里很少。高蛋白和纤维也有助于满足食欲，减少卡路里的摄入。（源）
如果你尝试过这个简单的鹰嘴豆罐头食谱，请在下面的评论中告诉我们你的想法!
更多鹰嘴豆食谱188BET体育app下载平台
我们喜欢这里的鹰嘴豆罐头!这是我们食品储藏室里最有用的东西之一。想要更多使用它们的方法吗?以下是我们最喜欢的一些食谱:188BET体育app下载平台
- 鹰嘴豆沙拉三明治*迷的最爱!＊A vegetarian chicken salad sandwich using chickpeas!
- 鹰嘴豆汤配米饭这道美味的汤有明亮的柠檬肉汤，能让人恢复健康。
- 简单的鹰嘴豆沙拉很容易就能做成一份健康的以植物为基础的办公桌午餐。
- 最好的鹰嘴豆汉堡一顿非常令人满意的植物性晚餐:上面撒上素食培根还有辣蛋黄酱。
- 鹰嘴豆咖喱终极健康和简单的工作日晚餐!20分钟就能做好，完全以植物为主，而且味道浓郁。
- 意大利鹰嘴豆汤标志性的意大利面食做汤既简单又美味。
- 脆皮烤鹰嘴豆把它们变成酥脆的咸味零食!
这个简单的鹰嘴豆罐头食谱…
素食主义者，纯素食主义者，植物性，不含乳制品和麸质。
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简单的鹰嘴豆罐头
- 准备时间:2分钟
- 烹饪时间:3分钟
- 总时间:5分钟
- 产量:2到31x
我今晚做了这个当晚餐，非常简单可口!我是和米饭一起吃的，我肯定还会再做一次。大约1/2罐鹰嘴豆就够一个人吃了。
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太好了! !
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在疫情期间，我真的在和我的体重做斗争，而你让这个看起来如此简单和有趣。谢谢分享!我希望享受每一张收据。
欢迎你!谢谢你做的食谱!188BET体育app下载平台
现在试试这个，加一些蔬菜。美味又快捷。以前不知道怎么处理鹰嘴豆，现在我永远不会忘记。非常感谢。
我用辣(一点芥末、黑胡椒和更多的大蒜)拧成一团，然后加入香料(肉桂、黑胡椒和芝麻碎)浸泡的椰奶汤……一个有趣的混合，但质地和口味的对比正是我所需要的。
谢谢你的启发!
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百胜。储藏室里随便放了一罐鹰嘴豆，不知道该怎么处理。这道菜既简单又美味。加了大蒜，加了一点塔津。
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完全是在“肯定有比吃冷的、洗净的鹰嘴豆和蒸蔬菜更能做的事情”(回家很晚，没有动力)的一瞬间偶然发现的。虽然这个食谱非常令人满意!!双倍的盐和烟熏辣椒粉。就连我儿子都觉得很神奇，吃完一盘后又回去吃了第二盘。这将成为我们家的一个守护者。
干杯
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很高兴你喜欢!没有什么比2分钟就能做好的健康膳食更好的了:)
我为我的伴侣做了这个，她是素食主义者，最后我吃了一半。这真是太令人愉快了!如此简单的食谱却把鹰嘴豆做得漂亮极了。
非常感谢你的食谱!我需要做一顿真正快速健康的午餐，这是完美的!我把大蒜加了两倍，还熏了辣椒粉，因为我喜欢辣椒粉的味道。混合糙米意大利面和西葫芦。美味!
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很高兴你喜欢!
非常感谢!这正是我现在需要的。健康的蛋白质，超级简单，而且真的很好吃!
欢迎你!
啊!我对这个食谱很着迷。我把辣椒粉换成咖喱粉，加入等量的香菜和姜黄粉。太神奇了，而且超级快速简单!
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嘿，不错的快速食谱，味道也不错。
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