简单的Cannellini豆子-一对夫妇厨师

用这个简单的食谱，把意大利cannellini豆子做成美味的配菜!它充满了地中海风味和植物蛋白。

这里有一个所有厨师都应该知道的简单食谱:5分钟的cannellini豆子！它是工作日晚上做饭的救星，或者是在一餐中添加植物性蛋白质的完美解决方案。你会惊讶于你在几分钟内就能从一罐豆子中提炼出的味道。把它和一些香料一起扔进煎锅里，吃起来就像已经炖了一天一样。以下是如何将一罐豆子做成美味健康的配菜(或正餐)。

这些简单的意大利cannellini豆子的原料

这道豆子cannelini食谱的神奇之处在于将味道注入一罐豆子中。当然，你可以自己在炉子上煮。(请按照白豆吐司)。但这个食谱是为工作日晚上设计的一个快速而简单的解决方案:在那里你几乎不需要思考。以下是制作这道食谱所需的材料:

一罐意大利青豆
橄榄油
普罗旺斯香草或意大利调味料(见下文)
细香葱
盐和胡椒粉

两种很棒的混合调味料188金宝搏官网app(购买或自制)

有两种不同的混合调味料，可以完美地衬托出cann188金宝搏官网appellini豆子的黄油和奶油味。一种用于法国菜，另一种用于意大利菜。这两种东西在大多数杂货店都很容易买到。

普罗旺斯:这种混合物是一组生长在法国普罗旺斯地区的草药，比如咸味、马郁兰、迷迭香、薰衣草和百里香。它增加了香草的味道和微妙的花香，这是难以置信的独特。如果你找不到，可以试试意大利调味料普罗旺斯自制草本植物．
意大利调味料:意大利调味料也有类似的感觉，但它是由常见的意大利香草制成的。混合了牛至，罗勒，百里香，鼠尾草和迷迭香。在杂货店很容易买到，但你也可以自己做意大利自制调味料．

如何制作5分钟的意大利cannellini豆子

做这道cannellini豆子的食谱真的不需要什么技巧:关键在于调味料!下面是你要做的:

将罐装豆子沥干并冲洗干净。这是在食谱中使用罐装豆子的标准。188BET体育app下载平台
在煎锅中加热橄榄油。
加入豆子和调味料，煮2分钟至加热。新鲜的香葱为这道菜增添了新鲜的味道，并呈现出美丽的鲜绿色。如果手头没有，可以用一撮洋葱粉。

尝一口，你会惊讶于一罐豆子在5分钟内所能产生的味道。当你饿怒了，需要一份健康的、富含蛋白质的零食或配菜时，就用这个概念吧。

这道豆子cannellini的烹饪方法

我们喜欢这道意大利cannellini豆子食谱的另一个原因是它的用途非常广泛。它可以作为配菜、丰盛的零食，甚至是健康的植物性晚餐。这里有几种做法:

搭配意大利面再好不过了。很难找到一种填饱肚子的素食或素食配菜。这件很配烤通心粉，白酱意面，烤花椰菜意大利面，面白桃花心木，烤茄子面食,白葡萄酒酱意面．
很适合搭配海鲜。和鱼或贝类也很配香蒜酱三文鱼或完美的烤鲑鱼，箔烤三文鱼，烤罗非鱼，平底锅炸鳕鱼，烤鳕鱼,或烤虾．
快速做一碗饭。这就是我们工作日晚餐的做法。把它和其他生的或熟的蔬菜一起扔进碗里，炒豆腐,剩下的大米或藜麦等。

到底什么是cannellini豆子?

Cannellini豆是一种椭圆形的意大利白豆，质地细腻，味道温和。这是最简单的方法之一白豆可以在杂货店里找到罐装的，还有大北方的豆子。cannellini和大北方豆有什么区别?Cannellini更大，颜色更乳白色;大北方则更小，更白。

不知道cannellini怎么说?说Can-a-leen-ee。

为什么要多吃豆子

豆类是你能吃的最好的食物之一:特别是如果你吃素食或纯素饮食!它们充满了植物性蛋白，非常容易保存，而且很容易制作成美味的食谱。188BET体育app下载平台还有很多原因!以下是为什么要多吃豆类(根据豆类食谱酷豆我们复习过在这里)：

它们是世界上最便宜的蛋白质来源。它们是唯一一种被美国农业部归类为蛋白质和蔬菜的食物。
它们可能会帮助你活得更久:豆类的健康益处有很多:它们营养丰富，富含抗癌抗氧化剂和有益心脏的纤维。猜猜世界上寿命最长的蓝区饮食国家的共同元素是什么?他们每天都吃一杯豆子。
他们是低碳。豆类可能是养活地球上不断增长的人口的关键:它们对气候的影响比动物蛋白质要小。

这个食谱是…

素食主义者，纯素食主义者，植物性，不含乳制品和麸质。

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