这里有一个最好的技巧:如何在5分钟内煮黑豆罐头!这个食谱将一罐平淡的豆子变成一顿美味的晚餐。
你如何在5分钟内做好晚餐?这是一个肮脏的厨房技巧，几乎没有资格作为一个正式的食谱。只不过食谱其实只是一个想法，而这个想法每周都为我们节省了时间。试试这些简单黑豆，把一罐无味的豆子做成一顿饭的方法。它是纯素食，不含麸质，富含植物蛋白，可以作为主菜或配菜。这正是你需要的，在那些晚上，你打开食品储藏室，给它一个空白的样子。有罐装豆子吗?那我们走吧。
的五个这些简单的黑豆的原料
这道黑豆食谱只需要少量食材就能带来浓郁的风味。通常我们会不假思索地做出来。但我们已经意识到:不是每个人都知道这个诀窍!一旦你做了一次，你甚至不需要测量。以下是可以在瞬间(或。)烹饪罐装黑豆的材料直接看食谱开始吧):
- 黑豆罐头:黑豆千差万别，所以通过反复试验来找到你喜欢的质地和味道的品牌。远离低钠食品(那些通常是非常平淡的)。
- 新鲜大蒜:你一定要用新鲜的大蒜来做!必要时，你可以用一些大蒜粉，但新鲜的大蒜是立竿见影的最佳方法。不擅长削皮切肉吗?去如何切蒜末．
- 孜然:少许孜然与大蒜搭配，增加了一种复杂的味觉。
- 橄榄油
- 盐
如何烹饪罐装黑豆
伙计们，这没什么大不了的!为了给你一点背景知识，下面是这个快速简单的黑豆罐头食谱背后的主要概念:
- 沥干豆子，但不需要冲洗。为什么不冲洗?首先，这样你就不用弄脏过滤器了!(我们懒惰。)更好的是:残留的罐装液体会让豆子瞬间有一点酱汁的质地。
- 把蒜蓉炒1分钟。煮到你开始闻到它的香味，咝咝作响，但在它变成棕色之前。这需要30秒到1分钟。
- 将罐装豆子、孜然和盐煮2分钟。煮到它们完全热透。尝一尝，你会大吃一惊的!
把这个食谱加倍，做成4份丰盛的食物
这个食谱是一罐黑豆做的。食谱里有多少馅料取决于你怎么上菜。但如果你把它作为主要的蛋白质来源，那就只需要两份。它很容易翻倍，所以如果你想喂4个饥饿的食客，就混合一份双倍的食谱吧!
黑豆的烹饪方法
当然，你会说:你可以在5分钟内做这些黑豆。但那不是一顿饭!好点。但是!有很多简单的方法可以让你把它变成一顿简单健康的饭菜。下面是一些关于如何食用黑豆的建议:
- 塔可灌装。把它们加到玉米饼上，上面撒上脆脆的新鲜蔬菜、莎莎酱和酸奶油。
- 碗米饭。使大米或者用剩菜剩饭。加入切好的圣女果和鳄梨。
- 手忙脚乱。在我们的旁边试试炒蛋或豆腐炒．
- 油炸玉米粉饼灌装。用平底锅煎烘烤!)夹在两个玉米饼和奶酪之间。加入莎莎或辣蛋黄酱．
- 就为了一个红薯。让这些快烤红薯,然后的东西黑豆和莎莎酱。
- 在沙拉上。扔在果岭上。前与香菜酱．
- 卷饼。把它和奶酪、甜椒、莎莎酱和绿色蔬菜一起加到一个大玉米饼里。
当然，还有更多的想法。请在下面的评论中告诉我们你是如何服务的!
黑豆营养
为什么要吃豆子?有很多理由让你多吃黑豆!以下是这种神奇水果的一些亮点(源)：
- 极好的蛋白质来源。一杯含有15克蛋白质，大约是你每日所需蛋白质的30%。
- 极好的纤维来源。一杯也含有15克纤维，约占你每日摄入量的50%。
- 黑豆的升糖指数较低与许多其他高碳水化合物食物相比，这意味着它们导致餐后血糖上升的幅度较小。
更多简单的豆类食谱188BET体育app下载平台
当我们需要一顿快餐时，我们会找到以下最受欢迎188BET体育app下载平台的豆类食谱:
- 简单的Cannellini豆子或简单的白豆用这个简单的食谱把白豆做成美味的配菜!它充满了地中海风味和植物蛋白。
- 简单的黄油豆肉质，烟熏味和美味:食用这些营养丰富的豆类的理想方式!
- 简单的鹰嘴豆沙拉一个5分钟快速午餐的主意!这个简单的鹰嘴豆沙拉很容易做:完美的健康植物午餐或速食晚餐。
- Borlotti bean这些独特的豆子充满了奶油味，美味的味道:完全的享受!
这个食谱是…
素食者，纯素食者，植物性，无乳制品，无麸质。
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简单黑豆
- 准备时间:1分钟
- 烹饪时间:4分钟
- 总时间:5分钟
- 产量:21x
非常感谢这个超级简单又美味的食谱!我在最后一刻意识到，我需要一些东西来搭配我的自制肉饼，这是完美的!它把一罐简单的黑豆提升到了一个新的水平!
欢迎你!很高兴你喜欢。
很好，但一半盐对我们来说也太多了。也许用的是无盐豆。会再做一次，但盐要少得多。谢谢你的食谱。
★★★★
谢谢制作!你用的是粗盐吗?
我抽干了豆子，哦，哈哈，然后我找到了食谱，做了它，我加了更多的香料，它太好吃了!
★★★★★
最近我迷上了黑豆。我的天啊，我错过了什么。对糖尿病人来说很好;谁-不是我!
我不知道怎么做饭。你的网站和说明非常有用。谢谢你！
★★★★★
很高兴你喜欢!
伟大的秘诀!我们会再次创造!
★★★★★
谢谢你的食谱。这正是我想要添加到我吃剩的鸡肉卷中的东西!
★★★★★
超级简单可口。我们把它放在剩下的米饭上，配上鳄梨。作为一个每天晚上都在家里做饭的人，并试图以植物为基础，在我时间或精力不足的晚上，有这么低的努力是一种礼物。我试过很多黑豆食谱，但这是我最喜欢的。188BET体育app下载平台这是常规旋转。
★★★★
很高兴你喜欢!
哇，这些太棒了!!谢谢你! !
★★★★★