你知道你吃的食物可以提高你的智力和情绪吗?以下是10种以海鲜、绿色蔬菜、坚果和豆类为主的188BET体育app下载平台健脑食物食谱。
你知道我们吃的食物不仅会影响我们的身体，还会影响我们的精神状态吗?我们很高兴在我们最新的播客中与作者德鲁·拉姆齐博士交谈甘蓝的50种颜色(是的，这是对的!)和一位精神科医生专注于食物如何对我们的大脑有益，并改善我们的情绪。188BET体育app下载平台对大脑有益的食谱被称为“健脑食品”，剧透一下:健脑食品的食谱也很美味!
Ramsey博士最新的食谱吃完整的有一些惊人的故事，人们通过简单地改变他们的饮食，他们的焦虑或抑郁有了显著的改善。什么食物是健脑食物?Ramsey博士有句格言我们都很喜欢海鲜、绿色蔬菜、坚果和豆类。这是一个简单的方法来记住如何将健脑食物纳入你的饮食!在这里，我们整理了一份我们最喜欢的健脑食物食谱，包括海鲜、蔬菜、坚果和豆类，看看我们的吧188BET体育app下载平台夫妻烹饪播客健脑食品听听Ramsey博士鼓舞人心的访谈。
现在是我们的最佳健脑食谱!188BET体育app下载平台
绿色:这道丰盛的炖菜有扁豆和大量营养丰富的羽衣甘蓝，是获取绿色蔬菜的美味方式。发芽小扁豆可以让你的身体更容易消化营养。发芽的扁豆在商店里有卖(我们在全食超市找到了这个)，或者你也可以买在家里种植小扁豆．这道汤是用发芽的扁豆、羽衣甘蓝、西红柿、洋葱和胡萝卜做成的，出人意料地美味，完全营养，超级丰盛的炖汤。这绝对是健脑食品!
海鲜:另一种最受欢迎的吃虾的方式是地中海式的烤虾，配上西红柿和羊奶酪。这道健脑食谱只需30分钟就能搞定。将洋葱、大蒜和西红柿放在平底锅中炖煮，然后加入虾，在烤箱中烤至粉红色和鲜嫩。用新鲜欧芹和柠檬汁装饰!
绿色:这碗是关于以最美味的方式吃绿色蔬菜的。新鲜的绿色蔬菜，炒过的羽衣甘蓝和花椰菜，还有蓬松的藜麦，都裹着美味的酸奶柠檬酱。再也找不到比这更美味的健脑食物了!
豆类和绿色蔬菜:这道豆子和绿色蔬菜餐只需要30分钟就能做好!它的特色是用白豆、蘑菇和菠菜炒出美味的味道，还有快速烹饪的碾碎小麦。碾碎的小麦甚至不需要任何“烹饪”:倒在沸水里，让它静置直到麦粒饱满。加入一个鸡蛋，蛋黄和丰富的酱汁将这道健脑食物结合在一起。
坚果和绿色蔬菜:你可以用这个汤来解决你对大脑食物的两个需求!它营养丰富，甘甜可口，以红薯、菠菜、花生酱和一团温和的哈里萨辣酱为特色。
海鲜:三文鱼是我们最喜欢的健脑食物之一，因为它可以很快烹饪成美味的晚餐!188BET体育app下载平台这道10分钟烤三文鱼的食谱是一顿超快的晚餐，配上鲜绿色的墨西哥辣酱。这个非常适合工作日晚上的轮岗。
豆:这些油炸黑豆非常简单，你可以用它们在很多方面做出快速简单的晚餐食谱。188BET体育app下载平台豆子和大蒜一起炖煮会带来很大的味道，这道健脑食谱只需15分钟就能做好。把这些炸黑豆端上来用鸡蛋,在再炸豆子玉米饼配墨西哥辣椒酱，还是在我们的本真墨西哥自制肥皂．
坚果:现在，来点甜的吧!这些生的布朗尼是一种健康的甜点，主要由核桃和杏仁制成，加上一些Medjool枣来增加甜味。如果这是健脑食品，那我们再来一杯!
最后，下面是摘录自德鲁·拉姆齐博士的书中的健脑食品食谱，吃完整的:他的健脑食品三文鱼和鸡蛋！和往常一样，我们很想听听你对这些健脑食谱的看法:请在下面的评论中告诉我们!188BET体育app下载平台
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健脑食品三文鱼和鸡蛋
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:5分钟
- 总时间:10分钟
- 产量:4份1x
描述
你知道你吃的食物可以提高你的智力和情绪吗?以下是10种以海鲜、绿色蔬菜、坚果和豆类为主的188BET体育app下载平台健脑食物食谱。
成分
- 1大葱或1／2红洋葱
- 1汤匙橄榄油
- 4养牛的鸡蛋
- 2茶匙松露油
- 1茶匙红辣椒
- 8盎司豆瓣菜
- 2汤匙香醋或苹果醋
- 8盎司熏三文鱼
指令
- 将葱或红洋葱切成薄片。
- 在一个大煎锅上涂上一半的橄榄油，用中火加热。将鸡蛋打入煎锅，淋上松露油，再撒上辣椒粉。煮3到4分钟，直到蛋白完全煮透，但蛋黄还是软的。
- 煮鸡蛋的同时，准备豆瓣菜。在另一个大煎锅上涂上剩余的橄榄油。加入葱头或洋葱，煮2到3分钟，直到葱头开始变软。加入豆瓣菜煮1分钟至枯萎。撒上醋。
- 把混合物分成四个盘子，每个盘子上放一个鸡蛋和2盎司烟熏鲑鱼。即可食用。
- 类别:主菜
- 方法:炉子上
- 菜:美国
关键词:烟熏鲑鱼，健脑食品，健脑食品，豆瓣菜，绿色蔬菜，鸡蛋，松露油，无麸质，健康
喜欢这本书的名字，哈哈
我喜欢这里有一些虾的食谱!188BET体育app下载平台那个红薯汤听起来真好喝!
这些看起来都非常美味!
Kari
http://www.sweetteasweetie.com
我很想尝试任何一种虾的食谱!188BET体育app下载平台他们的声音
我一定要看看Eat Complete——还有羽衣甘蓝香蒜酱白豆瓣酱。
一定要尝尝羽衣甘蓝香蒜酱。这句格言当然很容易记住。我得把那本书借出去。谢谢!
嘿,伙计们!我很喜欢你把拉姆齐医生作为主角。顺便说一句，播客很棒。我今年夏天回美国的时候会买他的新书。与此同时，你能提供他在播客上提到的鸡蛋和烟熏鲑鱼食谱的链接吗?!我在网上快速搜索了一下也没找到。